Thường xuyên tập thể dục thể thao kết hợp với việc ăn uống hợp lý, là cách giảm béo hiểu quả nhất,  bạn sẽ đạt được kết quả như ý.
Đi bộ



Một trong những môn thể thao giúp giảm béo vòng 3 hiệu quả nhất chính là việc đi bộ. Có thể bạn không tin nhưng chỉ cần 5 giờ đi bộ bạn đã tiêu hao 2500 đơn vị calo, tương đương với việc giảm được nửa kg/ 5 ngày. Trong đó, chủ yếu đùi và mông là 2 nơi được giảm béo, săn chắc nhất. Mỗi ngày đi bộ 1 tiếng sẽ giúp bạn vừa cải thiện cân nặng, vòng eo, vừa tốt cho sức khỏe.
Đạp xe
Khi bạn đạp xe, mông và chân là hai bộ phận hoạt động nhiều nhất. Nếu không có thời gian đi bộ, bạn có thể dùng xe đạp để đi đến nơi làm việc, vừa giảm béo đùi mông, vừa có sức khỏe tốt.
>> các cách giảm béo hiệu quả
Bơi
Bơi đòi hỏi bạn phải huy động tất cả các bộ phận trên cơ thể, nó tiêu hao rất nhiều calo trong cơ thể bạn. Không chỉ giảm béo vòng 3, nó còn làm săn chắc đùi, chân, tay, eo….
Tuy nhiên, sau khi bơi bạn sẽ khá đói. Nhưng hãy cố kiềm chế nhé. Uống nước là cách làm giảm đi cơn đói hiệu quả.
Nhảy dây
Bên cạnh những hoạt động trên, bạn có thể nhảy dây vài lần/ tuần, tăng dần thời gian nhảy mỗi ngày để khắc phục hiện tượng đau cơ. Nhảy dây thường xuyên, phù hợp với sức khỏe sẽ giúp cải thiện tình hình tim mạch, huyết áp và hơn nữa là giảm béo vòng 3.
>> cách giảm béo hiệu quả trong 1 tuần
Tập thể dục
Đặc biệt, bạn cần luyện cho mình 1 thói quen tập thể dục hằng ngày. Tập thể dục gồm 2 phần: khởi động và các bài tập riêng biệt.
Trước khi tập các bài riêng biệt dành cho việc giảm béo, bạn cần khởi động kỹ. Sau đó, áp dụng những bài tập giảm béo mà bạn học hỏi được để tập luyện. Ví dụ như: bài tập riêng để giảm béo vòng 3, bài tập làm đùi săn chắc, bài tập làm eo thon gọn. Hầu hết các bài tập đều được hướng dẫn cụ thể trên các trang web.