Làm thế nào để có một chế độ dinh dưỡng hợp lí và phương pháp luyện tập hiệu quả giúp những chàng béo bụng sớm có được vóc dáng như mong ước? Dưới đây là cac cach giam beo nhanh nhat dành cho nam giới.

Tăng cường các bài tập bụng và chân

Cơ bắp chính là nhà máy đốt mỡ giảm béo của cơ thể, cơ bắp càng săn chắc thì lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều. Vậy nên việc tập trung vào các bài tập cho phần bụng là cần thiết, ngoài ra bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, săn chắc, vừa giúp vòng hai thon gọn.
Để vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả bạn nên cân nhắc đến các môn thể thao như thể hình, cầu lông, bơi lội, bóng đá với bạn bè của mình.

Uống nước

Hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
Nước lọc luôn là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể. Trong quá trình tập luyện, bạn nên hạn chế uống các loại thức uống kích thích như cà phê, bia, thuốc lá, … để đạt được kết quả như mong muốn.

Đảm bảo 3 bữa ăn một ngày

Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng để giảm béo bụng. Bỏ bữa ăn chính là một sai lầm nghiêm trọng khi muốn giảm cân vì sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và giảm sức mạnh ý chí.
Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày:
Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
>>> xem thêm: cách giảm béo trong 1 tuan

Sử dụng thang bộ

Thay vì mất một khoản tiền không nhỏ để sở hữu một chiếc máy tập giảm mỡ bụng có hai bàn đạp lên xuống tại nhà, mà bạn lại có rất ít thời gian dành cho nó thì quả là một sự phí phạm không đáng.
Trong khi cơ chế hoạt động của chiếc máy này hoàn toàn tương tự như việc đi cầu thang bộ thông thường. Thay vì đợi chờ thang máy và chen chúc nhau, sao bạn không chọn đi thang bộ, vừa giảm béo hiệu quả vừa miễn phí.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc bạn đi cầu thang bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 5kg/ năm đấy!