Béo bụng không chỉ là nỗi lo của riêng bạn mà rất nhiều phụ nữ
ngày nay cũng gặp phải vấn đề này. Nhiều người đã chọn các phòng tập chuyên
nghiệp để giảm mỡ bụng. Nhưng không phải ai cũng có thời gian và điều kiện phù
hợp. Đừng quá lo lắng, sau đây sẽ mách bạn một số bài tập thể dục tại nhà giúp giam beo cap toc trong 1 tuan .
Muốn giảm béo không hề khó , chỉ cần biết phương
pháp luyện tập cộng với chế độ ăn uống khoa học
. Bài tập dưới đây sẽ là cach
giam beo bung nhanh nhat tai nhà cho bạn .
Động tác 1
Chống hai tay ra sau, ngửa người lên. Lấy tay và chân làm trụ,
nâng mông lên rồi hạ xuống 20 lần. Hít căng cơ bụng rồi thở ra từ từ.
Động tác 2
Úp người xuống, hai bàn tay mở rộng chống xuống đất, gập khuỷu
tay, chống gối. Nâng người lên rồi hạ xuống 15 lần, hít sâu và thở đều.
Động tác 3
Nằm ngửa, gập gối 45 độ, hai tay đặt sau đầu, nâng thân người lên
rồi hạ xuống. Hít sâu thở đều, dồn trọng tâm vào cơ bụng. Thực hiện 20 lần. Động
tác này giúp đốt cháy mỡ thừa vòng eo rất hiệu quả.
Động tác 4
Chùng người xuống, gập gối tạo góc 45 độ, hai tay duỗi song song
trước mặt. Ngồi xuống rồi lại trở về vị trí ban đầu. Bài tập này giúp vòng eo
thon thả và vòng ba săn chắc, nở náy.
Động tác 5
Đứng thẳng, một chân bước lên gập gối. Trở lại vị trí ban đầu, đổi
chân, thực hiện 15 lần. Động tác này không những giúp bụng thon gọn, mà còn
giúp làm giảm mỡ đùi và bắp chân, giúp thẳng lưng.
Hạn chế ăn thức ăn nhanh, nhiều chất béo nên ăn nhiều rau và các
thức ăn chứa protein sẽ giúp bạn đốt mỡ
hiệu quả
Xem thêm bài viết:
>>> Giam beo cap toc trong 1 tuan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét