Bài tập để giảm cân nhanh vùng bắp tay

Dưới đây là cách giảm béo nhanh và hiệu quả  cho vùn bắp tay giúp cánh tay bạn thon gọn hơn nhiều 

Bài tập này rất hiệu quả cho vùng bắp tay và lưng

Bắt đầu giảm mỡ vùng bắp tay bằng cách dùng hai tay cầm tạ, đầu gối hơi khuỵu xuống, đổ người về phía trước 1 góc 45 độ, nâng hai cùi chỏ lên và sát vào hai bên hông.

Hít sâu đá cẳng tay ra sau sao cho cẳng tay và cánh tay thẳng, kết thúc động tác thở ra và hạ cẳng tay về vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 nhịp

Bài tập giúp giảm mỡ  và làm săn chắc đùi , mông cực hiệu quả

Bài tập giảm béo đùi và mông săn chắc




Ngồi xổm, dựa lưng vào tường, chân làm động tác như đi bộ, đùi song song với sàn nhà.

Lưng và hông dựa sát tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi chân và làm như vậy với bên kia.

Thực hiện 3 lần mỗi lần 15 nhịp

Xem thêm bài viết : cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần