Vòng eo thon gọn là mơ ước của rất nhiều bạn trẻ. Bạn
muốn tim kiếm cho mình một phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn tốt cho sức
khỏe, tập luyện thể thao là cách giảm béo đùi cho eo thon gọn chính là một gợi
ý hoàn hảo cho bạn đấy. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập dưới đây nhé
Động tác 1 :
Bắt đầu tập luyện giảm béo bụng cho eo thon bằng cách nằm ngửa người, hai tay
đan vào nhau bắt sau gáy, 2 chân duỗi thẳng sau đó Từ từ nâng đầu lên khỏi mặt
sàn, đồng thời nâng hai chân lên cao tạo thành một góc vuông, duỗi thẳng hai
bàn chân, mắt nhìn theo hướng mũi chân.
Sau đó từ từ hạ chân xuống khoảng nửa góc vuông so với thân. Giữ yên vài giây rồi
nâng chân lên lại. Thực hiện động tác này khoảng 6 lần mỗi lượt. Rồi nghỉ vài
giây rồi tập lượt tiếp theo. Mỗi ngày nên tập 1-2 lượt là tốt nhất .
Động tác 2:
Bạn hãy nằm sấp ra sàn, hai tay và chân duỗi thẳng, lòng bàn tay đặt ngửa. Rồi
từ từ hóp bụng nâng phần thân trên lên khỏi sàn, mắt nhìn uống sàn nhà. Giữ tư
thế này vài giây thì hạ người xuống, lặp lại 6-10 lần để có kết quả tốt nhất.
>>> Cách làm giảm béo mặt
Động tác 3 :
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tay phải đưa lên phía trên vai, vòng
ngược ra sau lưng, tay trái vòng ngược ra sau lưng theo hướng từ dưới lên. Cố gắng
móc các ngón tay vào với nhau. Ưỡn người kéo căng các cơ vai – lưng. Giữ yên
khoảng 10 giây. Thực hiện lặp lại vài lần. Động tác này giúp thư giãn vùng vai.
Ngồi chồm ra mép ghế, giữ thẳng lưng, hai tay chống ra phía sau, khoảng giữa thắt
lưng. Ưỡn ngực ra phía trước, kéo hai vai ép ngược ra phía sau, đẩy mông ra
phía trước. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau. Giữ yên khoảng 10 giây. Lặp lại vài lần.
Xem thêm bài : Cách giảm béo mặt nhanh nhất
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét