Bạn
có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình đó là cách giảm béo bụng nhanh nhất tuy nhiên những điều này có thể gây
khó khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói
quen ăn uống trong tuần để giảm béo.
giam beo cap toc trong 1 tuan
Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lón. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc
bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu
hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc
salad. Hãy chắc chắn thực phẩm là các loại rau xanh.
- Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong
máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn
vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
- Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch
hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo
dược trong suốt cả ngày.
- Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng
và sự thèm ăn.
- Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất
lượng.
- Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ
khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.
- Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức
ăn hiệu quả hơn.
- Xem khẩu phần ăn của bạn: kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để
xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.
>>
cách giảm béo hiệu quả nhất
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét