Việc giảm cân tùy thuộc theo cơ thể của mỗi người chính vì vậy, bạn đã tìm mọi cách để giảm cân nhưng không hiệu quả. nhưng cách giảm béo sau đây sẽ giúp bạn thực hiền ước mơ giam beo cap toc trong 1 tuan

 

Để giảm cân hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường,  ít calo, giàu protein… cụ thể là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Về đồ uống, tránh xa đồ uống có cồn, có ga, hạn chế tối đa các loại nước ngọt, thay thế vào đó là những ly nước ép trái cây tươi ít ngọt.

Chất xơ có lợi cho qua trình tiêu hóa, trao đổi chất và giảm béo, nó có nhiều trong rau xanh và hoa quả. Các loại thực phẩm này rất giàu vitamin, nhiều chất xơ  sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no và đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Ăn một bữa ăn nhẹ với trái cây tươi giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và đó là cách giảm cân hiệu quả.

Muốn giảm cân thì phải giảm số lượng hàng ngày carbohydrate trong chế độ ăn uống. Cố gắng để loại bỏ các loại thực phẩm như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, tinh bột…
 

4. Uống nhiều nước để giảm cân nhanh
Uống nhiều nước hàng ngày là một cách giảm cân nhanh nhất. Nước là môi trường dung môi giúp hòa tan cho nhiều vitamin và khoáng chất để giữ cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp cơ thể loại bỏ các độc tố ra ngoài. Uống nước trước và trong các bữa ăn khiến bạn giảm cảm giác đói và ăn ít hơn khi vào bữa ăn. Đó là cách giảm béo nhanh chóng và việc uống nhiều nước cũng là để tốt cho sức khỏe của bạn.
 

5. Tập thể dục hàng ngày
 

Bạn có thể tập những bài tập nhẹ nhà hoặc vận động cơ thể với những môn thể thao như bóng chuyền, chạy, bơi lội… hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Đó là những cách giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể áp dụng 1 số phương pháp giảm cân như sau: 1. Áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân một cách khoa học. Đây là phương pháp phổ biến nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng cần phải kiên trì và áp dụng thường xuyên. Cách giảm 9kg trong 1 tháng 2. Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất. 3. Uống nước ngay khi thức dậy và uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày. 4. Không ăn sau 6h tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.

Bài viết: http://news.zing.vn/Cach-giam-9kg-trong-1-thang-post334327.html

Nguồn Zing News